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或者，也可做些伸展、拉筋動作，讓肌肉延展、放鬆以維持肌肉彈性，同時也有助血液回流，及幫助身體將運動產生的廢物代謝出體外，都可以減少運動後鐵腿的不適感。
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▲運動後鐵腿一般為無法負荷超量運動所導致。（圖／達志／示意圖）
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假日揮汗運動，隔天的鐵腿窘境真讓人避之唯恐不及。長庚骨科高逢駿醫師表示，鐵腿通常都是肌力無法負荷超量的運動所致，因此，想要預防鐵腿，可從日常肌力鍛煉做起。此外，運動後收操伸展也有助緩和肌肉與心肺功能，也可減少運動後的不適喔。
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圖、文／健談
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本文經授權轉自：健談
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再者，運動時的肌肉經歷了一伸一縮的活動，難免會有些損傷，因此，運動後建議別忘了「收操」，收操的動作可視運動類型而定，原則上就是放慢動作，走路、原地踏步皆可，也讓身體從運動中慢慢恢復至靜止的狀態。
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▼如何預防鐵腿一張圖教你看懂。（圖／取自健談網站） 如何貸款100萬-辦信貸條件如何貸款100萬-辦信貸條件信貸對保撥款告訴你哪家銀行信貸比較好過的密技!!!-公教貸款率利 · 我有信用卡想要轉貸成信貸可以嗎『您資金上的好幫手』ATM/代書/代書借款/代書貸款/信用卡/信貸條件/個人 代辦貸款、信用瑕疵辦信貸、哪裡可以借錢信用貸、辦貸款、快速貸款、貸款代書、貸款專家、代書信貸、我急需要依照各銀行相關條件審核，條件越好，利率越低. [銀行]現在辦信貸條件相同哪家銀行利率比較低銀行,貸款『現在辦信貸條件相同哪家銀行利率比較低或者哪家銀行撥款快速』 信用貸款額度試算本試算結果僅供參考實際貸款條件仍以本行提供之產品為準；本行將依您實際信用狀況及個人資力等資訊，綜合評量審查決定核准與否，並同時保留調整 一般信貸條件-貸款或勞工信用貸款|辦信貸條件我的資金問題因 個人信貸條件信貸條件小額信貸條件銀行信貸條件銀行個人信貸條件個人信貸條件小額信貸條件台新信貸條件辦信貸條件銀行信貸 原住民微型經濟活動貸款要點原住民族委員會(以下簡稱本會)為提供原住民微型經濟 活動貸款融資管道及舒緩原住民個人或家庭小額週轉資 金問題，特訂定本要點。 二、本要點用詞定義如下： 貸款、信貸、信用貸款、勞工貸款、小額借款、ATM、代書、代書借款代書貸款、信用卡、信貸條件、個人信用貸款、個人信貸、借款、借貸、借錢、借錢代辦貸款、信用瑕疵辦信貸、哪裡可以借錢、信用貸、辦貸款、快速貸款、貸款代書、貸款專家、代書 國軍貸款優惠專案本廣告揭露之年百分率係按主管機關備查之標準計算範例予以計算，實際貸款條件，仍以銀行提供之產品為準。且每一客戶實際之年百分率仍視其個別貸款產品及授信 信用貸款申請失敗了申請兩家銀行都失敗了我的條件是月收入2.83.0萬不等工作年資一年會建議先找到想買的房子,再來辦貸款會比較好,否則,你如果名下有信貸, 辦信用貸款要什麼條件?如何用身分證借錢-屏東身份證借錢農地如何貸款-台東民間小額借款【2016銀行個人信貸比較】貸這家最適合你-房屋抵押貸款率利試算想要房屋轉增
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